拼命减肥还发胖?肯定是你偷偷吃了这些东西!

拼命减肥还发胖?肯定是你偷偷吃了这些东西!
会让你减肥:

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禁忌1.不要吃早餐

早餐吃得好,中午吃,晚上少吃也不是不合理的。经过一夜的休息,人们的新陈代谢很低。如果你早上不吃早餐,你的新陈代谢能力会相对较低。

我们必须早餐吃得好,如果你在早餐时可以吃一些蛋白质,它会帮助你减掉肌肉。对于早餐的蛋白质来源,你可以选择煮鸡蛋,豆沙,牛奶等,然后用面包等。

禁忌2.饮用水不足

身体每天需要摄取2000毫升的水才能保持正常运转,特别是在运动时,对水的需求会更大。在这里,水指的是饮用水,而不是饮料。饮料中含有大量的糖分,这会让你喝更多的脂肪。

禁忌3.夜撸字符串

很多人都有吃晚饭的习惯,特别是天气炎热时,街道被砸,然后用啤酒,这么高的热量,怎么也不能发胖。

另外,睡前吃一些方便面,薯片或其他小点心也容易让人发胖。

建议睡前2小时不要吃。如果你太饿了,你可以吃香蕉或喝牛奶。

禁忌4.喝太多糖

在南方,有饮用糖浆的习俗,如绿豆汤,甚至红豆冰沙,偶尔吃一些,但如果你经常吃,与饮酒没有区别。

因为糖水的含糖量相对较高,所以我们很容易增加脂肪。

禁忌5.用水果吃水果

水果确实很有营养,但身体所需的营养素不足以提供水果。身体需要蛋白质,碳水化合物和脂肪,这是非常必要的。

而且,一些水果的含糖量实际上高于你的想象。如果你做得太过分,肯定会影响你的减肥计划。

禁忌6.蛋糕甜点

女孩喜欢在饭后吃甜点,如小蛋糖等。如果偶尔吃它也没关系。毕竟,如果你经常吃它,它一定是你肥胖的根本原因之一,因为奶油蛋清糖含有大量的脂肪和糖。

禁忌7.暴饮暴食大肉

肉类食物含有大量的蛋白质和热量。过量摄入会降低胃的运动性,引起便秘,并影响消化和吸收。

如果你不能没有肉,我建议你选择牛肉,鸡胸肉和鱼。

禁忌8.每天只吃一餐

节食可以让你在短时间内减肥,但从长远来看,它可能会让你变胖。

十个节食者中有九个减肥。

禁忌9.饮食过于单一

许多年轻人将沙拉作为晚餐。虽然水果和蔬菜含有丰富的营养成分,但如果以这种方式食用,身体肯定会缺少一些影响健康的微量元素。

在阅读了许多错误的减肥方法后,我们应该选择科学健康的减肥方法,避免对身体造成更多伤害。

[戴小江]医学硕士,副主任医师,减肥与代谢外科专家。中国肥胖与代谢电子期刊青年联合会(CYFSO)联合主席,中国研究医院协会糖尿病与肥胖委员会常务委员会委员,外科分会肥胖与糖尿病外科委员会委员中华医学会,广东省医学会减肥代谢病委员会常务委员,广东省医学会微创外科委员会委员,广东省医学会甲状腺外科委员会委员,《中华肥胖与代谢病电子杂志》通讯编委会。他专注于减肥和糖尿病手术十余年,擅长腹腔镜胃旁路手术,袖状胃切除术和单孔减重手术。

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