活到老动到老!自制拉筋板站3分钟练肌肉,治好膝痛腰痛

活到老动到老!自制拉筋板站3分钟练肌肉,治好膝痛腰痛

近年来,已经讨论了系带板,并且已经引入了许多健康计划。系带板已经成为热销产品,让很多人好奇。这个小板子有什么神奇的魔力?肋骨可以帮助难以运动的老年人,轻松拉伸和放松小腿肌肉,改善肌肉弹性,使身体的血液流动更好,并且可以改善腰痛和膝盖疼痛的问题,并且没有必要花钱购买,在家里很简单。自制!

活用拉筋板让高龄者也能锻炼肌肉

人体就像一台精密机器。如果连续使用,会使状态变得更糟,容易出现故障。需要定期维护以防止故障。肌肉锻造链是维持身体的方法之一,可以帮助改善疼痛。

然而,对于老年人来说,部分肌肉运动可能伴有危险,但如果不运动,可能会降低肌肉力量并阻止肌肉保持健康。因此,Hiroki Yukihiko将指导患者使用系带板进行简单的小腿肌肉拉伸,即使对于那些难以锻炼的人也是如此。 Hiroyuki Kyuhiko强调通过系带板拉伸和放松小腿肌肉可以改善肌肉的“质量”,使肌肉更柔软,更有弹性,防止僵硬的肌肉压迫血管,影响血液流动,并帮助避免疼痛物质,乳酸和旧废物堆积在肌肉中,导致肌肉僵硬和疼痛。

特别是,小腿也被称为“第二心脏”。它会通过肌肉泵将血液输送回心脏。它具有健康的小腿肌肉,有助于改善全身血液循环,激活新陈代谢,并提高乳酸和其他物质的回收率。速度快,除了改善腰痛,膝关节疼痛和消除水肿的效果。

踩踏系带板也可以拉伸和放松阿基里斯的痰液,改善脚部的寒冷,脚部疲劳,水肿,膝盖疼痛,头痛和其他因僵硬引起的症状。 Hideo Umeda还强调,如果您不想购买特殊的系带板,您可以简单地堆叠多个杂志和重型书籍。

利用现成道具简单伸展小腿肌

Hiroki Yuki还提供了制作自制系带板的简便方法以及如何使用它们:

材料:2公斤大米和一块布。

使用方法

1.将米饭拧入布料后,将前脚掌放在自制的系带板上,专注于脚后跟并踩在地上,注意保持背部挺直,臀部不要抬起。

2.保持这种状态3分钟,每天早晚至少一次。

※如果使用市售的系带板,建议将角度调整为10至15度。